夏季是MM们展露美白肌肤的好时节，有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。感光食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤更容易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。那么有哪些食物含有感光类物质呢?

　　防晒，仅靠遮阳伞、遮阳帽和防晒霜还是不够的，饮食上也要有讲究。

　　防晒是人们夏天护肤的重头戏。皮肤专家提醒，有一类食物感光性较强，大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。

　　中医专家表示，常见的感光食物包括柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、韭菜、田螺、菠菜、无花果、红豆、芒果等。感光类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

　　相反，还有些食物是有助于皮肤防晒的，夏天可以多吃，如富含维生素C的水果(如番石榴、草莓、圣女果等)。也可多吃豆制品和坚果类，大豆中的异黄酮素可以帮助对抗老化，也具有抗氧化能力;各类坚果富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。