全身的减肥是很简单的事，但局部减肥就是很麻烦的事，往往会造成想减的地方效果不大，其他的地方到瘦了不少，为此一些手臂较为粗的的人士，手臂的肉就是很令人烦恼的一件事情，也许试过很多瘦手臂的方法，但是效果却都不是那么好。

　　瘦手臂的方法

　　1：手握哑铃或装满水的瓶子，由前而上伸直再往后，重复此动作十五次，每天做四十五次，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　3：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽;.双手向外画圆20次;再向内画圆20次;.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　综上所述，通过运动是可以达到瘦手臂的效果，但是这要长期的坚持，往往由于人们失去耐心，而且效果也不那么明显，就放弃了。最后还是没有达到瘦的目的。针对这些人，其实可以通过手术的方式来达到目的。现在吸脂手术是瘦手臂的方法中最有效、快速的一种。