提臀最有效的方法：

　　首先我们可以从坐姿上来进行，坐下的时候腰要挺直，可以在背后放上护腰垫，这样不会让重量压在腹部和臀部可以有效的预防臀部肥大。

　　此外，我们还可以通过运动来改善臀部肥大的现象，爬楼梯就是一种即省钱有方便的方法，还有推墙也是一个不错的选择，将双腿并拢，双手撑墙，腿站直，将臀部向外伸展10秒之后然后再朝墙靠近10秒，此动作重复着进行，不仅可以有提臀的效果，还可以收腹的效果。

　　以上这些提臀方法有效，但见效比较慢，对于一些想要快速改善臀部肥大扁平现象的人来说不妨可以通过手术的方式来改善臀部的缺陷，但是在进行手术之前我们要注意，做一个全身检查是必须进行的一个过程，一些患有心脏病、高血压、糖尿病等之类疾病的患者是不适合进行此手术。