5招脚腕纤细操 打造纤细性感美足

　　1、左腿在前，右腿在后，两腿前后分开站立，双手叉腰。

　　功效：放松小腿肌肉， 使脚腕更纤细。

　　Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

　　2、右腿脚尖踮起，落下，重复做10次。换边进行相同动作。

　　功效：放松小腿肌肉， 使脚腕更纤细。

　　Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

　　3、回到预备姿势，左膝下弓，右腿保持伸直的状态，踮起脚尖，重复做3遍。

　　功效：放松小腿肌肉， 使脚腕更纤细。

　　Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

　　4、将臀部完全坐在椅子上，双腿并拢，脚尖钩起，抬高双腿

　　功效：放松小腿肌肉， 使脚腕更纤细。

　　Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

　　5、脚尖向下绷直，再钩起。重复这个动作10～15次。

　　功效：放松小腿肌肉， 使脚腕更纤细。

　　Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。