夏天来了，很多美眉却为了身材在发愁。没有好的身材，不敢穿出漂亮的衣服。所以说减肥势在必行，那么对于在家的宅女来说该怎样减肥呢?

　　脚掌绷直回勾

　　1、正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双手放在大腿上。

　　2、利用腿部的力量将双腿向上高抬，直至腿部与地面平行。

　　3、将脚掌绷直，保持该姿势片刻，再将脚掌往回勾。

　　俯身收腹

　　1、俯身趴跪床上，小腿与脚掌触地将身子撑起，身子要与地面保持平行。

　　2、调整好呼吸，吸气的时候将腹部往外顶出，呼气的时候将腹部往里回收。

　　脚掌画圈

　　1、坐在椅子上，身子保持挺直，双手放在腰侧。

　　2、将双腿略微上抬，尔后利用腿部的力量将脚掌以相反画圈，直至双脚感到疲累。

　　双腿延伸

　　1、平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。

　　2、将右腿向上微抬，尔后将其想做延伸，达到极限时保持该姿势片刻，

　　3、再缓慢恢复原姿势，换左腿重复练习。

　　散步扬臂

　　饭后散步，不仅使双腿得到锻炼，双腿更显纤细。

　　同时，将双臂向上高抬，向后扬。反复后，同时能使手臂也得到锻炼。

　　挺身张肩

　　坐着或者站着的时候，将腰身挺直，双肩使劲向后微张。

　　垫脚走路

　　偶尔尝试着将脚后跟向上抬起，前脚掌撑着地。

　　抬腿扭腰

　　1、双腿微开站好，身子保持挺直，双手叉腰。

　　2、将左腿屈膝向上高抬，直至大腿与地面平行，同时利用腰部力量，将上半身向右侧转动。