美女们到了夏季，想拥有一双迷人长腿迎接夏日吗­修长美腿是每个MM的梦想，其实不必羡慕嫉妒恨，下面教你5步打造修长美腿，S曲线即刻拥有,赶快行动吧。

　　结实大腿肌肉动作一

　　1.双手下垂，双脚平放在地面。

　　2.双手叉腰，右脚微微向外提起，左脚保持不动。

　　3.再将右脚尽量向外提起，双手及左脚动作维持不变。

　　4.练习这个动作的时候，要保持腰背挺直，左右脚个练习20次。

　　结实大腿肌肉动作二

　　1.站在椅子旁，双脚站直，微微分开。

　　2.右手轻扶椅背，腰背尽量向后倾，直到膝盖与地面平行及大腿有拉紧感。

　　3.练习这个动作的时候要将腰背向后倾时，要尽量用脚尖保持平衡。每组进行30次。

　　导医网的医生提醒美女们只要多加以锻炼，一定可以很快拥有美腿的。