介绍2套动作，无论你是全身减肥还是局部塑身，这两套动作都适合，在睡前躺在床上做，可以有效的燃烧脂肪。

    动作：

    身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)

    双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

    慢慢将身体放平，继续动作做20次

    效果：

    这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

    动作：

    仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)

    在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
效果：

    可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。