夏天来了，你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕?现在为介绍一种360度完美瘦身计划，综合各式减肥瘦身资讯，为你的清凉夏天做足准备!

　　瑜伽 ，白领女性最喜爱的健身修身之法，如果你还没有学习过瑜伽，我们希望你尝试一下自己是否适合。我们给你推荐几个最基础的塑身美体瑜伽动作，这些瑜伽动作可以帮你舒缓紧张的肌肉以及情绪。

　　一开始做这些动作，肌肉会酸痛，特别是那些平时很少锻炼到的部位更加明显，但过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。每天坐在办公室工作，你一定和大多数上班族一样会感到肩部和腰部都很酸痛，所以，抽空来练练这些瑜伽动作，可以避免肌肉劳损。又可以瘦腰减肥修身!

　　一.坐姿侧弯 (拉伸侧腰)

　　1.盘腿，双手放在身体两侧。注意背部直立。

　　2.吸气，手臂向上，吐气侧弯，保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面，肩放松，上身展开。

　　3.吸气还原，吐气手臂打开。

　　二.猫式(锻炼下背部)

　　4.原始动作：双腿打开并与髋关节同宽，双手五指张开，撑在前方的地面上，手臂与肩同宽。注意肩部用力支撑起上身，减少对肩部的压力。

　　5.吸气，抬头沉腰，保持3—5次呼吸。

　　6.吐气，低头拱背，保持3—5次呼吸。

　　7.还原，保持自然呼吸

　　相信只要各位MM好好坚持，一定会取得非常好的效果的哦!