瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。而水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。

　　下面介绍一下水上瑜伽的六个功效

　　(1)有利于注意力的提高

　　可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是“放松”两个字。

　　(2)放松身心，消除疲劳

　　配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

　　(3)清凉护肤

　　由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。炎炎的夏日，在水中的运动清凉舒适，是一个非常不错的夏日锻炼方法。

　　(4)有氧运动，减肥效果明显

　　水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。

　　(5)加强心肺功能

　　可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

　　(6)水中塑形，造就完美线条

　　在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。

　　综合水上瑜伽的这六大功效，长期坚持不但可以使个人线条优美，还有利于调节人体脊柱生理弯曲。并且对于腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造有很大的帮助。水上瑜伽在欧美已经有数以万计的热衷追随者，在日本水上瑜伽的项目备受众多游泳馆的瞩目，但这个项目在国内还属于起步阶段。