睡前的大腿内侧健身操
大腿内侧运动一：
双膝夹住枕头，合力向内挤压 坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次
大腿内侧运动二：
双腿的脚踝部夹住枕头、挤压 俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
弯曲双膝、挤压 此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。
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